Оздоровительный и тренировочный эффект в спортивном лагере "Закалёнок"
Рассмотрим каким образом в нашем оздоровительном лагере "Закалёнок" формируется оздоровительный и тренировочный эффект. В зависимости от параметров (величины, направленности структуры упражнений) физическая нагрузка оказывает различное воздействие на организм. Так, результатом ее действия (тренировочным эффектом) может быть:
повышение уровня двигательных качеств и физической работоспособности— это развивающая нагрузка;
поддержание физической работоспособности на заданном уровне—поддерживающая нагрузка;
восстановление работоспособности после утомления — восстановительная или рекреационная нагрузка, после травмы или заболевания—реабилитационная нагрузка;
активация функций и обменных процессов в организме — активирующая нагрузка;
подготовка организма к новому уровню деятельности — подготовительно-стимулирующая нагрузка;
овладение двигательными умениями и навыками — обучающая нагрузка.
Эффект физической нагрузки во время или после одного занятия (тренировки, урока физической культуры и т. п.) определяется понятием — срочный тренировочный эффект (СТЭ).
Результат суммирования (интеграции) нескольких СТЭ, полученных вследствие повторения развивающих нагрузок, обозначается понятием — кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ).Он основан на структурно-функциональных изменениях в организме, в 'его мышечных и нервных клетках, в дыхательной, сердечно-сосудистой и эндокринной системах.
Начальные признаки повышения физической работоспособности отмечаются через 2—3 недели после начала занятий, но они нестойки и слабо выражены (кратковременная адаптация). Более значительные и стойкие сдвиги, связанные со структурными изменениями в системах организма, отмечаются после 6—8 недель (долговременная адаптация). Прогрессирующее повышение физических качеств требует опережающего роста нагрузок.
Результат восстановительных (рекреационных) нагрузок проявляется как СТЭ непосредственно во время или после их выполнения или как СТЭ после их повторения. Механизм действия восстановительных нагрузок связан с переключением систем организма на другой вид деятельности (феномен Сеченова)